Erkeklerde ideal kilo nedir?

Erkeklerde ideal kilo ne olduğu konusunda kesin bir kılavuz olmamakla birlikte, hedefinize ulaşmanıza yardımcı olacak bazı çok özel kurallar vereceğiz.

Erkeklerde ideal kilo nedir?

1 Herhangi bir beslenme programına  Seo hizmeti önce çok önemlidir!

2 Kendinize sorun: Neden kilo vermek istiyorsunuz?

3 Sonraki soruları gel

4 erkekler için ideal bir ağırlık hesaplanması

5 Dört temel şey var

Erkeklerde ideal kilo almak için 6 ipucu

Takip etmememiz gereken 7 kural

8 Biliyor muydunuz?

Ölçeğin dengesizliğiyle ilgili problemin kadın meselesi olduğunu düşünmek için çok alışığız. Bununla birlikte, erkekler sık ​​sık bu endişeyi susturmakta, çünkü duygularımızı ifade etmemiz daha zor olabilir. Hadi bunun için gidelim.

Herhangi bir beslenme programına başlamadan önce çok önemlidir!

Her şeyden önce, başlangıç ​​noktanız hakkında farkındalık yaratmanız ve kendinize bir dizi soru sormanız gerekir. Sonra vücudunuzun işleyişine gideriz, ancak bu nokta sizi ideal ağırlığınıza götürecek iyi bir eylem planı oluşturmak için hayati önem taşır.

Kendinize sorun: Neden kilo vermek istiyorsunuz?

Bu soruya anlam vermek çok önemlidir çünkü her gün sizi yönlendiren, sizin belirlediğiniz ilk fikre dahil olmanızı sağlayan motor olacaktır.

Sonra sorular geliyor

Kilo vermek istediğinizin gerçek sebebi bu mu? Gerçek amacınızı araştırın ve düşünün.

Ne kadar kilo vermek istersin?

Bu kiloya sahip olmak için nasıl geldiniz?

Gerçekten, kaybetmek istediğin kilo mu?

Onu ne kadar zaman kaybetmek istersiniz?

O anda o kiloyu alabileceğinden emin misin?

Teklif ettiğin ağırlığa  Kurumsal Seo için kendini mi adayacaksın?

Artık ciddiye, ideal kilonuza giden yolu düşünmeye başlayabilirsiniz.

Erkeklerde ideal kilonun hesaplanması

Bu noktada her zaman birçok tartışma vardır, çünkü her bireyin insan doğası kendi ihtiyaçlarınıza göre uyarlanmış en iyi beslenme programını belirlemesi gerektiğinden, insanları matematiksel parametrelerle ölçemezsiniz.

Gıdalarınızın milimetrik olarak nasıl bulunduğunuza uyarlanması için kişisel yönünüzün birçoğunun dikkate alınması gerekir ki, bu sizi gerçekten etkileyen motive edici ve kısıtlayıcı olmayan bir yaşam süreci.

Dört temel şey var

Vücut kitle indeksini, kilonuz ile boy aralığındaki ortalamayı hesaba katmalısınız. Daha sonra vücut yağ yüzdesini hesapladınız (kilonuza göre kilo kütlesi).

Erkeklerde en sık görülen iç organları çevreleyen iç yağınızın, yağ oranının hesaplanması. Deri altı yağ, cilt altında yağ.

Kas kütlesinin miktarını hesaplayın. İki tür kas vardır, iç organların kasları ve kemiklere bağlı olan kas ve vücudunuzun hareketliliğine izin verir. Egzersiz ve diğer aktivitelerle bunu artırabilirsiniz.

Son olarak, günlük fonksiyonlarınızı yerine getirmek için minimum kalori alımı olan bazal metabolizmayı hesaba katmalısınız.

Erkeklerde ideal kilo almak için ipuçları

Sağlıklı beslenme konseptlerine dayanan bir dizi fiziksel tavsiye vardır: günde birkaç kez yemek, fiziksel aktivite, hidrat, alkol ve uyarıcı içecek tüketimini azaltmak, diğerlerinin yanı sıra tatlıların tüketimini dengelemek. Bununla birlikte, size sözünü ettiğim temel konseyleri anlatmak istiyorum.

Baştan, neşeli ve teşvik edici olumlu bir tutum benimsenmesi.

Her gün, vücudunuzun nasıl olmasını istediğinizi ve nasıl hissettiğini görselleştirin.

Yakışıklı olduğunuz bir fotoğrafı bulun ve başucundaki masanın üzerine koyun.

İdeal kilo fikrinize götüren küçük adımlar yapın.

Yatmadan önce, sadece 100 g olsa bile, o günkü küçük başarıları bir not defterine yazın.

Kilo vermek istediğinizi sürekli olarak hatırlayın.

Takip etmememiz gereken yönergeler

Kısıtlayıcı bir beslenme planı yapmayın. Seo uzmanı olacaksın

Her gün kendini tartma. Kendinizi tartmak için haftada bir gün koyun. Takıntı etmeyin.

Eğer bir gün beslenme planını atlarsan kendini cezalandırma. Zamanın var

Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayın. İyi hissetmek için kendi sonuçlarınızı arayın.

Sevmediğin şeyleri yemeyin. Seni olumsuz etkiler. Buna alışacaksın

Kilonuzu beğenmediğinizde umutsuzluk yapmayın. Acele ne var şimdi?

Biliyor muydun?

Düzenli olarak fiziksel bir aktivite yapıyorsanız, hafif bir ışık bile kas kütlesini artırırsınız. Kas kütlesindeki bu artış, biriken yağları vücudunuzdan yakar. Sadece yürüyerek yürüyerek yılda 2 kilo verebilirsiniz. Şaşırtıcı!.

Sizi bedeninizin içinde yaşamanızı, kendinizi özgür hissetmenizi sağlar. Erkeklerde ve kadınlarda ideal kiloyu elde etmek, sadece motivasyonumuz hakkında açık olmak ve uygun yönergeleri uygulamakla ilgili bir sorudur.

Cesaret!